กินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอกับร่างกาย ประโยชน์ของโปรตีนและปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน • เลือกกินให้หลากหลายเพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบถ้วน เช่น กินถั่วเหลืองคู่กับงาหรือข้าว โดยถั่วมักมีกรดอะมิโนเมไธโอนีนต่ำ แต่งาและข้าวมักมีเมไธโอนีนสูงจึงต้องกินคู่กันเพื่อชดเชย เลือกกินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรตีน หรือเวย์โปรตีน รวม วิธีการล้างผักให้สะอาดอย่างถูกต้องเหมาะสม ดีต่อสุขภาพ กลิ่นชีสหอมมาก เปิดซอ... https://silasi062ghh9.thecomputerwiki.com/user