تنگی کانال نخاعی گردن با باریک شدن کانال نخاعی در گردن مشخص می شود و در نتیجه طناب نخاعی و اعصاب فشرده می شود. این ورزش گردن را ده مرتبه تکرار کنید. تمرین خم کردن سر به سمت جلو را می‌توانید در محل کار در زمان استفاده از رایانه جهت https://jackd036vzc5.blogsvila.com/profile