الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان والبطاطا الحلوة، تُهضم ببطء وتمنح طاقة طويلة الأمد دون رفع سريع لمستوى السكر في الدم. رجيم سهل للمبتدئين لخسارة الوزن بدون رياضة بطرق فعالة وناجحة أفضل طرق تخسيس الكرش للرجال: مشروبات وأعشاب وطرق سريعة فعّالة تجربتي مع رجيم التنشيف مع المميزات والعيوب وممنوعات رجيم التنشيف الاستمرارية https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html